nogi silne

[...] ogolnej -wiecej hormony wzrostu po treningu -opanowana technike dzwigania z zachowaniem prostych plecow co zapobiega kontuzjom w przyszlosci -dobrze umiesnione i mocne nogi i plecy -wzmocnione miesnie utrzymujace kregi na swoich miejscach -silny chwyt -w czasie cwiczen na barki lub bicepsy przyda sie wzmocniony grzbiet, nie mozesz lezec [...]

[...] na lydkach. na wfach (mialem 2 pod kolej) byla solidna rozgrzewka no i troche tez lydki daly popalic, dzisiaj no nie klamiac, jak posiedzialem troche to ciezko bylo mi nogi rozprostowac i ciezko chodzic troche az. Dzisiaj trening, wzialem dawki tak jak trzeba, na treningu nie mialem sily tak duzo jak sie spodziewalem. Ciezary bralem takie [...]

[...] Przysiady bułgarskie- hantle po 12 lub 15kg Glute bridge- zwykle używam tej samej sztangi co do MC- ok 55kg goblet squat- hantel 12 lub 15 kg łydki- hantle po 12kg Jak widać nogi mam całkiem silne choć szczupłe :) Jeśli chodzi o ręce/klate jest gorzej. Wyciskanie na ławce- 24 kg Wyciskanie hantlami na barki- po 5kg Prostowanie tyłem (ćwiczenie na [...]

sqrwielban masz racje, clena sobie na poczatek cyklu odpuszcze, wezme pod koniec razem z t3. Co do przysiadu to 195kg bylo na suwnicy, normalny przysiad koncze 170kg. Nogi zawsze mialem silne, pozatym nie trzeba miec 70cm w udzie zeby dzwigac duzo. Zreszta jest kilku kolesi na silce co dzwigaja duzo wiecej majac udo takie jak ja... A co hcg to [...]

Jest wiele sposobow w jaki mozemy klasyfikowac zwodnikow fizycznie. Mozna wedlug wzrostu, wedlug sily(i tutaj czy ma silne nogi, rece),rozciagniecie itp. Zawodnicy wysocy: Uchi mata, Osoto gari, Ouchi gari, Kouchi gari, sasae tsurikomi ashi, wszelkie podciecia, soto makikomi Zawodnicy niscy: Seoi nage, morote gari, wszelkie clapki, sode tsurikoni [...]

jeszcze dodam, że nie zgodzę się z tym, że Palhares nie próbował obalać wgl, bo był moment w walce gdzie chciał iść po nogi, ale Hector to przechwycił i go odepchnął może przez tą sytuację dalej nie próbował i liczyć na te leg kicki co prawda silne, ale nie na Lombarda.. Co nie zmienia faktu, że w stójce za wiele nie miał do powiedzenia i jestem [...]

To jest tak ze teraz mialem 3 tyg wakacji, przerwy od treningow, w miedzyczasie troche jednak pocwiczylem, glownie podciaganie, brzuch, troche nogi, ale bylo to moze ze dwa razy w tyg. Teraz w pon bylem na treningu i bylo tak jak wspomnialem, zrobilismy dwa randori w parterze i potem 3 w stojce (kazda walka 5 min) i ta druga w stojce jechalem juz [...]

Wzrost 172cm Waga aktualnie 86kg Bf: 15-16%? będzie może z 10kg nadwagi Wyciskanie Leżąc: 135kg Przysiad: hmmm maksa nie robie bo sam ćwicze ale 120kg podnosze 20 razy w 3 seriach Martwy Ciąg: w szczycie formy 200kg Oszacuj poziom twojego wyglądu według poziomu: średnio podlany :P Oszacuj według ciebie siłowo poszczególne partie: Klata - słabiutko [...]

TRENING MIĘŚNI GRZBIETU - PLECY zobacz także - odżywki suplementy / kulturystyka -------------------------------------------------------------------------------- MIĘŚNIE PROSTOWNIKI GRZBIETU MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU MIĘSIEŃ OBŁY WIĘKSZY MIĘSIEŃ OBŁY MNIEJSZY MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY GÓRNA CZĘŚĆ MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY [...]

Witaj jezeli miales tak silne nogi to w Twoim przypadku rehabilitacja powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa [...]

[...] o wysokości 42cm , mniej więcej optymalna wysokość -nie ciągnie mnie w przód=nie obciążam kręgoslupa, schodze tak nisko aż dotkne krzesełka i w góre. Pytałem lekarza sportowego, powiedział że lepiej go nie obciążać, rosne, mam jeszcze 'miękki kręgosłup' Zresztą, odkąd pamiętam mam silne nogi, kiedyś biegałem po 5km, ojciec kolarz-z zamiłowania

[...] dziennie (wyjątek stanowi czwartek bic-tric)czyli tylko jeden dzień regeneracji ! Po drugie w poniedziałek robisz klatkę a na drugi dzień barki .To już lepiej jak dasz nogi po klatce . No i co tą są te ciągi ? Czy masz na myśli martwy ciąg bo jeśli tak to powinien od być w treningu pleców . Co się tyczy wczorajszego treningu pleców ja bym [...]

196,5kg dokladnie hmmmm nie zmienie kolarstaw ;D ale raczej w kolarstwie to chyba nic tak szczegolnego.... nie wiem ale silne mam tylko nogi i brzuch moj rekord na klate to w 2 gim. 65kg ale teraz ledwo podnosze 55...coz gorzej z moimi predyspozycjami do scigania ale strong man etc. hmm szacunek wielki ale jestem za maly do tego 175cm;// a [...]

[...] uważam takie teksty za nienormalne... powiedz mi, co takiego robisz mięśniami klatki piersiowej, że powinieneś je mieć silne w stopniu, który pozwala Ci na wyciśnięcie Twojej wagi? Ja rozumiem gdyby szło o przysioady, bo nogi faktycznie dużo pracują... zrozumiałbym też martwy ciąg... ale WYCISKANIE NA PŁASKIEJ? Nie rozumiem tego, po prostu...

[...] Wnioskuje, że "rozbudowany" jesteś w górnej części bardziej niż w dolnej( ) i może z tego wynika komfort twojego planu - masz silne prostowniki, a dość przeciętne nogi, więc w ten sposób mało wpływasz na dolny odcinek kręgosłupa. Ja mam raczej odwrotnie JANEK. Jeśli rozbudowa nóg nie jest priorytetem (boks) to może by się dało tak [...]

[...] prawda Mirko Filipovic ("Cro cop") kopał podobno w ściany i je niszczył - frontkickami - ale kto tam to wie Sam kopałem - a właściwie sprawdzałem jak wysoko kopię na ścianie. Ale to bardziej wymach i przyłożenie nogi, niż kopnięcie niwix - ankieta za ban-em Nie spodziewałem się Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-10 10:36:17

[...] czy cosik innego to i tak ważąc poniżej 100 nie mamy szans z ulicznym fajterem. Jedyny powód dla którego możemy być wdzięczni swoim intensywnym treningom to silne i szybkie nogi - ale nie do kopania --> do spier... z miejsca bójki. Wtedy nasze ciało nie ulega niepotrzebnemu zużyciu, a honor... kto w sytuacji ucieczki przed śmiercią myśli o [...]

ja trenuje sambo i uwarzam że na ulicę nie ma nic lepszego; ale zależy od trenera, mój jest zaje.bisty gościu; przydatne jest znanie każdej sztuki po trochu, rozciągnięte i silne nogi i wymiatasz. hehe

04mike ta meta to na 100% musiała być wyeb.ka . Na klatę mało przyjmuje ale za to ma silne nogi

[...] Co prawda ma 14 albo 15 lat ale gra tam na powaznie. Cwiczy ze mna w grupie kung-fu. W pazdzierniku zostal mistrzem Polski wushu w juniorach. Ale chodzilo mi o to ze dzieki pilce ma bardzo silne nogi i jako pierwszy z mojej grupy nauczyl sie gwiazdy bez rak, a teraz stosunkowo malym kosztem uzyskal bardzo wysoka skocznosc... www.redtiger.pl